Regimul proteinelor alternative ce beneficiaza de avantul si de viteza imprimate de catre regimul de atac al proteinelor pure, are de acum inainte responsabilitatea de a va conduce spre greutatea dorita. Prin urmare aceasta faza va ocupa cea mai mare parte din ansamblului planului Protal.
Adaugarea sacadata de legume reduce mult impactul proteinelor pure si-i confera acestui al doilea regim un aspect sincopat, atat in ceea ce priveste organizarea meselor, cat si obtinerea rezultatelor.
De fapt, de-a lungul saptamanilor, pierderea in greutate se va concentra pe perioadele proteinelor pure in cursul carora organismul nu are mijloacele de a rezista fortei acestui regim, insa de fiecare data cand legumele reapar corpul va prelua controlul asupra situatiei si va fi in masura sa opuna rezistenta.
Pe total perioada arata ca niste pauze intrerupte de accelerari, ca o serie de cuceriri urmate de repaus, ceea ce va conduce fara indoiala pana la scopul final.
Apare ca fireasca intrebarea: ce ritm trebuie sa urmeze acest regim alternativ?
* Cel mai eficient si cel care corespunde cel mai bine profilului psihologic al suprapoderalului este de 5/5: cinci zile de regim cu proteine pure, urmate de cinci zile de asociere cu legume.
Nu este cel mai usor, dar in general suprapoderalului in actiune ii place, in mod paradoxal, dificultatea, iar acest ritm i-o ofera din plin. cat despre rezultate aceasta cadenta este cea care ofera cele mai bune performante.
* O alta solutie este cadenta de 1/1: o zi de proteine pure in alternanta cu o zi cu legume. Aceasta alternanta este cea care se potriveste cel mai bine unui surplus sub 10 kilograme sau celor cu vointa slaba.
De asemenea poate fi si o solutie ce poate fi folosita dupa o perioada in ritmul 5/5 pentru a face o pauza si a-ti lua un nou avant.
* O a treia solutie este cea care se potriveste unui surplus minim, cadenta de 2/5, care combina doua zile de proteine pure cu cinci de proteine cu legume.
* O varianta a lui 2/5 este 2/0, adica doua zile de proteine pure pe saptamana si cinci zile obisnuite, fara un regim special, dar si fara excese. Este regimul si cadenta care se potriveste cel mai bine femeilor care sufera de celulita, adesea foarte slabe in partea superioara a corpului (bust, piept, fata), dar avand soldurile si mai ales coapsele pline. Acest regim le permite, mai ales daca este asociat cu un tratament local (mezoterapie), sa obtina cele mai bune rezultate locale, astfel incat partea de sus a corpului sa fie cat mai putin afectata.
