Daca surplusul este foarte mare, de ordinul a 20 de kilograme sau chiar mai mult, este dificil de stabilit saptamanal numarul de kilograme pierdute, dar experienta ne arata ca se pierde, in medie, un kilogram pe saptamana.
In prima jumatate a regimului, in general se slabeste mai mult de un kilogram, aproape un kilogram si jumatate la inceperea regimului, ceea ce, de obicei, permite pierderea primelor zece kilograme in mai putin de doua luni.
Dupa trecerea primelor doua luni, curba ponderala coboara progresiv din cauza unui proces metabolic de aparare. Curba stagneaza o vreme in jurul unui kilogram pe saptamana, apoi scade sub bariera psihologica de un kilogram, avand cateva perioade de stagnare in momentele de abandon sau in perioada premenstruala la femei.
Trebuie sa stiti ca organismul accepta fara prea mare rezistenta pierderea primelor kilograme si reactioneaza mult mai mult cand golirea rezervelor sale devine mai amenintatoare.
In teorie, acesta ar fi momentul potrivit pentru a inaspri si mai tare regimul. Dar in practica lucrurile se petrec adesea exact pe dos. Vointele cele mai calite ajung uneori sa se erodeze, poftele mult timp reprimate si dorintele amanate devenind mult mai insistente.
Dar adevarata amenintare vine din alta parte. Pierderea primelor zece kilograme atrage dupa sine o imbunatatire reala a starii generale, a formei fizice, talia este din nou supla, oboseala dispare, complimentele abunda, la fel si satisfactia de a putea purta din nou haine la care inainte aveai interdictie.
Toate acestea la un loc si cu "ajutorul" clasicului "doar odata" fac ca frumoasa si ingenua determinare de la inceput sa cedeze locul abandonului, urmat de reluari drastice ale regimului care creaza o situatie haotica si sincopata, foarte amenintatoare.
Din cauza unor astfel de conditii, supraponderalul, pana acum victorios, risca sa se culce pe o ureche, sa se opreasca si, in cele din urma sa renunte la pariul cu el insusi.
Trebuie sa stiti ca la jumatatea drumului, scaldat in aceste ape de delasare si auto-satisfactie specifice oricarui regim de slabit indelungat, unul din doi supraponderali cade in aceasta capcana prabusindu-se.
De aici exista trei moduri posibile de a merge mai departe:
- Fie abandonezi regimul si cazi cu complezenta in comportamente compensatorii si compulsive, dar avand un profund sentiment de esec care conduce la o crestere in greutate foarte rapida si adesea la depasirea greutatii initiale.
- Fie te sesisezi si, dupa ce-ti iei un al doilea avant, revii cu fermitate la regimul initial pe care il tii pana iti atingi obiectivul final.
- Fie nu te simti in stare sa mergi mai departe, dar faci totul macar pentru a pastra rezultatul acestui efort, intrerupand astfel faza de slabire a planului Protal pentru a trece direct la faza de consolidare, mult mai diversificata si cu o durata usor de stabilit - 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut - si apoi la regimul de stabilizare definitiva, care lasa cale libera unei alimentatii spontane cu o singura zi pe saptamana de regim cu proteine pure.
Cat trebuie sa dureze regimul proteinelor alternative? Aceasta este o intrebare la care nu se poate raspunde cu exactitate. Daca luam in considerare cazul unui adevarat obez cu un surplus de 20 de kilograme, putem spera, daca nu apar alte complicatii, sa obtinem pierderea celor 20 de kilograme in 20 de saptamani de regim alternativ, adica putin mai repede de cinci luni.
