Exista un mare numar de formule abstracte care incearca sa defineasca greutatea ideala in functie de inaltime, varsta, sex si osatura.

  Toate aceste formule sunt aplicabile teoretic, caci ele privesc individul statistic care nu exista in realitate. Ele tin cont putin sau chiar deloc de cazurile marginale de obezi, adica de predispozitia acestora spre ingrasare.

  In cadrul planului Protal s-a introdus notiunea mai acceptabila de greutate stabilizabila. Si nu este deloc aceasi lucru.

  Cel mai bun mijloc de a calcula greutatea potrivita de stabilizare este de a-i cere fiecarei persoane supraponderale sa defineasca greutatea pe care o poate atinge cel mai usor si de la care se simte bine in pielea sa.

  In cazurile de surplus cronic de greutate trebuie acordata mai multa importanta notiunii de a te simti bine decat valorii simbolice a unei cifre abstracte si pretins normale. Cel predispus la ingrasare nu este un om normal, iar aceata afirmatie nu are nimic peiorativ, insa de aici se subintelege ca acestuia nu trebuie sa i se recomande o greutate de stabilizare nepotrivita naturii sale. Ceea ce are el nevoie este sa poata trai normal, fiind de acord cu o greutate la care sa se simta in largul sau. Si daca o poate mentine, este deja o reusita.

  O persoana suprapoderala trebuie sa retina greutatea maxima si minima atinsa pe parcursul marilor sale variatiuni ponderale. Caci greutatea maxima atinsa, indiferent de marimea perioadei de timp in care a avut acea greutate, este inscrisa pentru totdeauna in memoria organismului sau.

  Mai exista un cliseu dublat de o greseala totala de care este bine sa scapam. Majoritatea celor supraponderali sau mai putin supraponderali isi imagineaza ca se vor stabiliza mai usor la o anumita greutate daca incep prin a cobora la o greutate net inferioara.

  A dori, spre exemplu, sa ajungi la 60 de kilograme pentru a te stabiliza la 70 este mai mult decat o greseala este un pacat, caci efortul de vointa astfel irosit iti va lipsi puternic in momentul de angajare in stabilizare. Si nu uitati: cu cat incercam sa scadem greutatea unui organism, cu atat acesta va fi mai reactiv si va avea tendinta de a cadea in recidiva.

  Asadar trebuie aleasa o greutate stabilizabila, suficient de ridicata pentru a fi accesibila fara riscul de a se pierde pe drum, si destul de scazuta astfel incat sa poata oferi gratificatia si starea de bine potrivita pentru a fi inclinat spre a o mentine!