Pe parcursul intregii perioade de consolidare a greutatii, veti urma cat mai fidel posibil regimul urmator, in care veti avea voie sa consumati urmatoarele alimente:

  * alimentele proteice din regimul de atac

  * legumele din regimul de cursa lunga

  * o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananei, strugurilor, cireselor si fructelor uscate

  * doua felii de paine integrala pe zi

  * 40 g cascaval pe zi

  * doua portii de fainoase pe saptamana

  * pulpa de miel si de porc (file)

  * doua mese de gala pe saptamana

  * o zi de proteine (regim de atac) pe saptamana, obligatoriu si de preferat joia