Daca in celelalte perioade sportul este optional, dar binevenit, in perioadele de stabilizare miscarea este strict necesara atat pentru a tine la distanta revenirea kilogramelor in plus cat si pentru a intari musculature si a intinde pielea lasata.

  Daca ati facut parte din categoria obezilor sau sunteti genul de persoana pentru care practica unei miscari regulate este foarte dificil de realizat planul Protal are trei indrumari elementare care pot fi aplicate de oricine, chiar si de cei mai refractari la efortul fizic.

  Refuzul de a folosi liftul – este o indrumare pe cat de simpla, pe atat de imperativa. Oricine vrea sa-si stabilizeze greutatea trebuie sa renunte pentru totdeauna la folosirea liftului. Urcatul si coboratul scarilor este o activitate care solicita contractia celor mai mari muschi ai organismului si consuma intr-un timp scurt un mare numar de calorii. In plus permite inimii, in special a celor sedentari, sa-si schimbe ritmul cardiac in mod regulat, o operatiune excelenta pentru prevenirea infarctului.

  In picioare cat de des posibil – adica in orice situatie in care pozitia asezata sau intinsa nu este indispensabila. Pentru a avea cu adevarat valoare pozitia in picioare se realizeaza prin repartizarea intregii greutati a corpului pe ambele picioare. Trebuie evitata leganarea de pe un picior pe altul care deplaseaza doar pe-o parte greutatea corpului si face ca aceasta sa fie suportata nu de musculature ci de ligamente, a caror tensionare pasiva nu consuma nici o calorie. A sta in picioare, bine fixat pe ambele picioare, cu bazinul in pozitie orizontala, este o activitate care, daca devine obisnuinta, consuma suficienta energie pentru a nu putea fi neglijata.

  Mersul cu o anumita utilitate – prin definitie nu este o activitate gratuita. A te intoarce acasa pe jos, a face o vizita mergand pe jos si altele asemenea dau un sens anume uneia dintre activitatile cele mai naturale ale omului si de aceea are sanse sa fie acceptat cu mai multa usurinta.

Mersul de dragul mersului, exercitiu de igena si de prevenire este o activitate buna in sine, care consuma suficiente calorii pentru a fi inclusa intr-un plan de stabilizare. Insa consuma mult timp si de multe ori persoanele active si grabite o resping.