1. Promite-ţi solemn că niciodată, orice s-ar intampla, nu vei fuma, mesteca sau suge nimic care conţine nicotină – şi ţine-te de cuvant.

  2. Să-ţi fie limpede : nu renunţi la absolut nimic. Nu vreau să spun doar că-ţi va fi mai bine, fiind nefumător (ai ştiut asta intotdeauna), nici nu vreau să spun că, deşi nu există vreun motiv raţional să fumezi, obţii pesemne o plăcere sau un sprijin de la ţigară, căci altfel n-ai mai fuma. Ce vreau să spun este că fumatul nu reprezintă o plăcere sau un sprijin veritabil. Este doar o iluzie, ca şi lovitul capului de perete ca să simţi o plăcere cand n-o mai faci.

  3. Nu există ceea ce se cheamă fumător invederat. Eşti doar una dintre persoanele nenumărate care au căzut in această capcană subtilă. La fel ca nenumăraţi foşti fumători care credeau candva că nu se pot elibera, te-ai eliberat.

  4. Dacă vreodată in viaţă vei cantări argumentele pro şi contra fumat, concluzia va fi intotdeauna, fără umbră de indoială „ Lasă-te. Eşti un prost.” Nimic n-o va schimba. Intotdeauna a fost aşa şi va rămane aşa intotdeauna. De vreme ce ai luat decizia corectă, nu te tortura vreodată punand-o la indoială.

  5. Nu incerca să nu te gandeşti la fumat sau nu te speria dacă te gandeşti la asta in permanenţă. Insă ori de cate ori te gandeşti la fumat – azi, maine, tot restul vieţii – spune-ţi : „Bravo mie ! Sunt nefumător!”

  6. Nu folosi nici o formă de substituit, nu purta asupra ta ţigări, nu evita fumătorii, nu iţi schimba stilul de viaţă in nici un fel doar pentru că te-ai lăsat de fumat.  

  7. Nu aştepta sosirea momentului revelatiei! Vezi-ţi de viaţa ta obişnuită. Bucură-te de clipele bune, descurcă-te cu cele rele. Vei descoperi că momentul revelaţiei soseşte atunci imediat.